תזונה נכונה

שלום בת 18,
תראי, אפשר בהחלט לשפר את התזונה שלך.
קודם כל המשקל שלך קצת נמוך, אין שום סיבה לאכל לחם קל או מעדן דל קלוריות....
תוסיפי לתזונה שלך הרבה ירקות, טריים, מוקפצים,
בבוקר על הלחם שימי אבוקדו/חומוס/ טחינה
בצהריים , אפשר לגוון עם מנה צמחונית כגון אורז מלא ועדשים/ קינואה עם ירקות ואגוזים/ ( שניצל תירס זה מזון מעובד לא מומלץ בכלל), או מנת דגים, עם מגוון ירקות כפי שאת ציינת, לא לשכוח את העלים הירוקים , עם שמן זית ולימון...
בערב במקום הברנפלקס (מעובד), עדיף שיבולת שועל (אפשר לקלות אותו בתנור), לאחר מכן להוסיף אגוזים, זרעים (חמניה, דלעת), וקצת פרות יבשים ביחד עם יוגורט טבעי (3%), זה מעולה.
כמובן לאכל פירות .
בתיאבון