רעב בערב המאוחר

שלום,

יוצא לי המון פעמים להיות רעבה בסביבות 21:00
אך אם אני אוכלת דברים מסויימים, שמתי לב שהשינה שלי פחות טובה באותו הלילה
אשמח להמלצה שלכן, מה כן אפשר לאכול במיקרה ויש רעב
אשמח להמלצה על דברים קטנים (רעב קטן.....חייבת משהו קטן)
ומה קורה אם זה קצת יותר מ"קטן" ולא הספקתי לאכול בערב ואני פנויה לאכול רק ב21:00? מה אז אפשר לאכול? בלי שזה ישפיע על איכות השינה כמובן


תודה רבה