חיטה מלאה

שלום

לפני חצי שנה בערך הורדתי מהתפריט מוצרי חיטה (גם מלאה) ואכן ירדתי בהיקפים ומעט במשקל (בשילוב ריצה).
בגלל המחסור בחיטה אכלתי בעיקר אורז, תפ"א והיה לי הרבה יותר חשק למתוק מהתקופה בה אכלתי חיטה מלאה!.
אמנם שילבתי לחם שיפון, שיבולת שועל, אורז מלא ולעיתים מאפי כוסמין אבל בגלל ההגבלות הרבות אכלתי יותר ג'אנק ללא חיטה למרות ההרזיה.
עכשיו אני רוצה לחזור למוצרי חיטה מלאה, בעיקר לחם של ד"ר מארק שעשוי מחמש אחוז חיטה מלאה והשאר שיפון ומידי פעם לא להגביל את עצמי ולאכול מאפי חיטה מלאה בעיקר בחוץ אם אני לא מאורגנת...

הפחד הוא לעלות במשקל.

האם החיטה היא כל כך מזיקה והאחראית על עליה במשקל??

תודה