המלצה בבקשה

שלום לירון,
הבסיס לתזונה בריאה :
מים
הרבה ירקות מכל הצבעים והסוגים
פירות
דגנים מלאים (מומלץ להימנע או למעט במוצרי חיטה, גם מלאים, במיוחד אם את רוצה לרדת במשקל)
קטניות
שמן זית
ביצים (בלי להגזים...)
למעט במוצרי חלב, עדיף בכל מקרה מוצרי מהצאן
לגבי מוצרים בשריים, מאד תלוי בבן אדם, אני לא יכולה לתת המלצה בלי להכיר את האדם (בכל מקרה לא חלקים פנימיים של הבשר שהם רוווים בשומנים לא בריאים)

להימנע ממזון מתועש ומעובד, (שניצלים ודומה)
להימנע מדברי מאפה מחיטה, מרגרינה, שמן מוקשה, (בורקס, קרואסונים, עוגות ארוזות
להימנע ממשקאות קלים (גם דיאטטים!)
לשתות מים, תה ירוק, חליטות צמחים

אני לא כותבת תפריט לדוגמה, אנשים הם שונים, הצרכים הם שונים, אני משתדלת להתאים את התזונה האופטימאלית לכל אחד, זאת לאחר אבחון
כל טוב
שושנה