שמנים לחיוניות העור

תזונה בריאה ומאוזנת היא המפתח לעור בריא וחיוני.

נשים דגש על מזונות עשירים בנוגדי חימצון:
ויטמיני A (בטא-קרוטן)- המזונות הכתומים וירוק כהה (דלעת, בטטה,תרד, פטרוזיליה כו'),
וייטמיני C (פלפל, קיוי),
ויטמין E (אגוזים, שקדים,...)
פירות אדומים קטנים

מזונות עשירים
בחומצות שומן חיוניות, בעיקר עשירים באומגה 3 (סלמון, אגוזים, זרעי צ'יה)
בשמנים בריאים (שמן זית, אבוקדו)
במינרל אבץ (גרעיני דלעת, קטניות, דגנים מלאים)
באופן כללי, תזונה בריאה הכוללת הרבה ירקות מכל הצבעים,
להימנע ממזון מטוגן, מהונדס, מעובד,
להימנע משומני טרנס ומסוכרים