טחינת גרעינים.........................

שלום,
זרעי פשתן וכן זרעי צ'יה, יש לטחון סמוך לאכילה על מנת שיספגו היטב
על מנת לקבל את הטוב ביותר מאגוזים (כל הסוגים) רצוי להשרות אותם במים (שעתיים עד ארבע שעות),
ההשרייה מפחיתה את ההשפעה של החומצה פיתית והחומצה האוקסאלית הנמצאות באגוזים.
שקדים, רצוי להשרות משך שש שעות.
לאחר ההשרייה האגוזים והשקדים קלים יותר לעיכול
בתאבון!

שיפור מערכת החיסון:
תפריט עשיר בפירות וירקות מכל הצבעים - עשירים בנוגדי חמצון, וביטמינים (ויטמין C ובטה קרוטן ועוד), במינרלים

צריכה של מזונות עשירים בחומצת השומן אומגה 3

חשיבות גבוהה לצריכה מספקת של חלבונים לגוף.
(חסר של חלבונים יגרום לירידה ביכולת של הגוף ליצר תאי דם לבנים.) אך יש לצמצם צריכת חלבוני חלב (מוצרי חלב) וחלבון החיטה (גלוטן), המשפיעים לרעה על תפקוד מערכת החיסון

חסרים תזונתיים מחד ומאידך צריכה גבוהה של סוכרים ושל שומנים רעים מדכאים את הפעילות החיסונית

בקיצור, תזונה מאוזנת, טבעית ככל האפשר, תשמור על פעילות מערכת חיסון מיטבית.

במקרה של מחלה, יש מקום להיעזר בתוספים

התזונה שלי בריאה מאד
אוכלת הרבה ירקות ופירות, בורגול, אורז, תפוא,
חזה עוף, בקר
סרדינים וטונה
ביצים
מוצרי חלב - כף גבינת סקי, ומעט חלב לשתי כוסות קפה ביום, מידי פעם פרילי עם גוז'י ברי
פתית, מידי פעם פיתה או לחם
זרעונים וגרעינים טבעיים שאני מוסיפה לסלט עם טחינה משומשום מלא כמעט כל יום
לעיתים 4 קוביות שוקולד או עוגה
ללא ג'אנק פוד כמעט, ובכל זאת נדבקת מילדי הגן שלי כמעט כל חודשיים שלוש, אני לא רואה שבתזונה שלי יש משהו לא בריא ובכל זאת מערכת החיסון שלי כנראה לא חזקה
איך עוד ניתן לשפרה?
תודה!

כל אדם שונה, מזונות בריאים ומצוינים לאדם אחד עלולים להחליש אחר.
מזונות אלרגנים או לא מתאימים מחלישים את מערכת החיסון .
במקרים כמו שלך אני ממליצה לעבור לתזונה על פי סוג דם וכן בודקת רגישויות למזונות.
בנוסף חשוב ביותר לעשות פעילות גופנית, הליכות וכו', מחזק מאד את מערכת החיסונית
יש גם מקום לקחת תוספים מסוימים, כל מקרה לגופו
אני ממליצה לך לקבל יעוץ אצל נטורופתית (אם את ירושלמית, מוזמנת אצלי)
בברכה