שייק ירוק - האם אני מגזים?

כבר קרוב לשנה שאני מכין ושותה שייקים ירוקים בבקרים, אבל בחודשים האחרונים שכללתי את המתכון שלי והגברתי את הקצב. רציתי לדעת האם אני מגזים ברכיבים והאם יש המלצות לשיפור.

אני שותה שייק ירוק בממוצע 6 פעמים בשבוע והוא מכיל:

1. שלושה סוגי עלים ירוקים (מתחלף. הנפוצים: שמיר, נענע, תרד, חסה, ברוקולי, עלי בייבי, פטרוזיליה, כוסברה, עלי סלרי).
2. מלפפון אחד ובננה אחת.
3. כפית וחצי זרעי צ'יה (משרה במים כ-15 דקות לפני).
4. כפית וחצי זרעי פשתן (טוחן במטחנת קפה).
5. כשתי כפיות פולי קקאו גרוסים (טוחן במטחנת קפה).
6. כפית וחצי ספירולינה (אבקה או פתיתים).
7. חופן של אגוזי מלך\שקדים\קשיו + חופן של ג'וגי ברי.
8. כשתי כוסות מים.
9. סך הכל כמעט ליטר משקה.

תודה רבה!