תזונה נכונה לאחר אימון

המלצות לירידה במשקל
אני יכולה רק להגיד דברים מאד כללים כי תזונה נכונה צריך להתאים באופן אישי

פעילות גופנית- מעולה
העשרת התפריט בהרבה ירקות, מכל הסוגים והצבעים ,דגש על ירקות ירוקים
הורדת כמות הפחמימות הפשוטות, להקפיד על דגנים מלאים (עשירים בסיבים) והעלאת כמות החלבון, בעיקר חלבון מהצומח, שמן זית, אגוזים, שקדים

לאחר האימון, מכיוון שהוא בלילה, לא מומלץ לאכל משהו כבד בשעות אלו, ייחד עם זאת חשוב לאכול חלבון, בשעה שלאחר האימון: יוגורט עם פרי, תבשיל קטנייה עם אורז מלא או קינואה, ביצה עם פרוסת לחם מקמח כוסמין מלא, שייק חלבון .

אני ממליצה לך לקבל יעוץ אישי אצל נטורופתית מומחית לספורט על מנת להתאים לך באופן מדויק את כמות החלבון (תלוי משקל/ גיל/ כמות הפעילות ועוד), ובכלל הצעה לתפריט יומי לירידה במשקל.