מזונות שמאיצים עיכול ומונעים עצירות

הנושא הוא גדול מאד לפורום זה, הטיפול הוא אינדיווידואלי
אסתפק בהנחיות כלליות וכמה טיפים
בסיס:
לשתות ליטר וחצי-שני ליטר מים ליום, אפשר להוסיף לימון, הנוזלים מסייעים לעיכול תקין ותהליך פינוי מהגוף
להרבות בסיבים תזונתיים (במילים אחרות התזונה צריכה על בסיס של ירקות, פירות, דגנים מלאים, קטניות). הסיבים מסייעים לעיכול תקין והוצאת הפסולת מהגוף
שמן זית(אפשר לשים כף שמן זית +מיץ מחצי לימון +כוס מים --לשתות על הבוקר על בטן רכה) מרכך את הצואה וכן גם פירות יבשים מושרים במים בלילה ,לשתות את המים בבוקר( וגם השזיפים המושרים)
אפשר לעשות שייקים משחררים, לדוגמה, מלא עלים ירוקים (חסה, פטרוזילה, כוסברה+ תפוח+פירות יער, להוסיף מעט מים

פעילות גופנית אירובית (הליכה כל יום לפחות 20 דקות)

בפורום אני נמנעת להמליץ על תוספים, אבל אני לא יכולה להתאפק: פרוביוטיקה, זה ממש בסיס, התוסף מכיל חיידקים טובים המאזנים את פלורת המעיים, מסייע לשיפור תפקוד מערכת העיכול

יש להימנע ממזונות קשים לעיכול (מטוגנים, עשירים בשומן רוווי)
קפאין (גורם לעצבוב יתר של המעיים, עלול להחמיר מצבי עצירות)
וכמובן להימנע ממזונות מעובדים ופחמימות פשוטות (קמח לבן, סוכרים), אין בהם סיבים!
לבריאות