איך בודקים אם חסר יוד?

שלום סימה,
היוד הוא מינרל מאד חשוב,
בימינו יש חסר אצל הרבה בגלל סיבות רבות, בין היתר חסר במזון
חסר יתבטא באופן שכיח ביותר בתת פעילות בלוטת התריס (הסימפטומים של חסר ביוד דומים לסימפטומים של תת פעילות התריס-) עייפות, דיכאון, עור יבש, השמנה, חוסר פוריות, בעיות זיכרון, השמנה..)

ניתן לעשות בדיקת יוד בשתן אך זו לא בדיקה רוטינית בקופת חולים, זו בדיקה שניתנת לרוב לאנשים עם בעיות בבלוטת התריס (כריתה/ יתר פעילות)

לגבי המינון היומי הדרוש אין הסכמה בעולם הרפואה, עדיין במחקר ובפולמוס, הטווח הולך בין 150 מיקרוגרם ליום על פי ה-RDA עד שישים מיליגרם למבוגר ועוד יותר לאשה הרה!!

יוד במזון (חוץ מדגים): כמה דוגמאות
1 גרם מלח מועשר- 40-80 מיקרוגרם יוד
1גרם מלח הימלאיה- 100 " " (אני ממליצה להשתמש באופן קבוע במלח הימליה, המלח טבעי לחלוטין ועשיר במינרלים רבים
100גרם הודו- 30 מיקרוגרם יוד
100 גרם בשר טחון- 8-10 " "
ספל שעועית לבנה 30-40 " "
ספל אורז 8-10 " "
ביצה מבושלת אורגנית 15-25 " "

יש תוספים של יוד, סוגים שונים, אך אין לקחת ללא פיקוח רופא, או מטפל מומחה, יש פרוטוקול לקיחה ביחד עם מינרלים אחרים
עודף יכול להיות מסוכן

לחילופין אפשר לקחת תוסף של אצות קלפ (300 מיקרוגרם בקפסולה), אם יש חשש בחסר ולא עושים בדיקה
בכל מקרה כדאי בליווי מטפל