בוטנים כמקור לסיבים תזונתיים

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

בוטנים כמקור לסיבים תזונתיים
אבי
29/10/2017

שלום וברכה, תודה על הפורום המועיל.
בתקופה האחרונה בעקבות איזה עניין רפואי נחשפתי לצורך בסיבים תזונתיים לתפעול תקין של הקיבה והיציאות.
ראיתי שבוטנים הינם בעלי אחוז סיבים תזונתיים גבוה ולכן התחלתי לאכול הרבה (יחסית) בוטנים, לנשנש בעיקר בסיום ארוחה.
שאלותי הן:
1. האם באמת בוטנים קלויים הינם מקור טוב לסיבים תזונתיים ?
2. האם ניתן לאכול אותם עם הקליפה הדקה שעוטפת אותם או שזה עלול לגרום לסתימות או אינני יודע מה ?
תודה רבה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
בוטנים כמקור לסיבים תזונתיים

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
בוטנים כמקור לסיבים
שושנה שרשבסקי
29/10/2017

שלום אבי,
בוטנים הם מקור טוב לשומנים טובים (חומצות שומן חד בלתי רוויות ורב בלתי רוויות), עשירים בחלבון

יש בהם גם כמות ייפה של סיבים תזונתיים, זה נכון אבל לא הייתי בוחרת אותם כמקור עיקרי לסיבים , (זו תוספת בריאה), בוטנים הם כאמור שומן, וגם שומן טוב צריך לאכל במידה...

מקור טוב לסיבים :דגנים מלאים, קטניות, ירקות

הקלייה (קלייה יבשה!) בבוטנים הורסת את מעט החומרים הלא לא טובים, לכן אין בעיה לאכל אותם על הקליפה הדקה

כמות שנחשבת סבירה: 50 גרם ביום ( של בוטנים או אגוזים או זרעים למנהם)
לבריאות

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום