לא מצליחה

שלום רב
לארוחות מסודרות במשך היום חשיבות רבה לירידה במשקל
סדר יום קבוע וידיעה ברורה מה נכנס לפה במשך היום חשובים מאוד
נסי לחלק את היום ל5 ארוחות קטנות במשך היום
הראשונה בין 8 ל 10 השניה בין 10 ל 11
צהרים בין 12 - 14
ארוחת ארבע בשעה 1600
וערב אחרי 1800
הקפידי לשתות מיים ולאכול לפחות 5 פרוסות לחם מלא ביום ולהמנע לחלוטין מסוכר וקמח לבן
הרבי לאכול ירקות וירק מבושל
בהצלחה
ירון

תודה על לך על העצות אנסה ליישם השאלה שלי היא האם יש איזשהו מאכל שישביע יותר שלא תהיה תחושת רעב בשות הקשות שהן אחה"צ