לא מצליחה לרזות

שלום! אני בת 25, גובהי 1.73 ואני שוקלת 63. הייתי רוצה להוריד 3 קילו (לרדת מידה) אבל אני לא בעלת עודף מישקל במיוחד (הכל מתרכז בירכיים) אז זה קשה לי. התחלתי לפני כחודשיים לעשות ספינינג + עיצוב בין שלוש לארבע פעמים בשבוע. הבעיה היא שכל יום אחהצ מתחשק לי משהו מתוק אז אני אוכלת עוגייה שתיים (אני מכורה לעוגיות מכל הצורות וכל הצבעים). אני מתכננת תפריט קצת יותר קפדני ע"מ לרזות 3 קילו ורציתי לדעת אם הוא סביר או שאני צריכה לצמצם אותו: בוקר - 2 כוסות קורנפלס + כוס וחצי חלב 3 אחוז (לפעמים אני לוקחת עוד קורנפלקס כי אני ממש רעבה בבוקר אבל זה נראה לי יותר מידי) ביינים - תפוח גדול צהריים- סלט שמורכב מחסה, עגבניה, חצי מלפפון, קצת גזר, נבטים, קולורבי, קישואים, בטטה וקצת פסטה + 2 כפות גבינה בולגרית 5 אחוז + שליש כוס טחינה (לא גולמית ודי מדוללת). הסלט בערך בגודל של 3-4 כוסות. את הסלט אני מחלקת - שלושת רבעי בצהריים ורבע בערב אחרי הספיניג + ביצה קשה או חצי קופסאת טונה בשמן. תודה רבה, מצטערת על האורך....