שאלות לגבי הרזיה

שלום, אני בת 15, גובה 171 ומשקל 65. כל חיי עסקתי בספורט כזה או אחר, היום אני רצה. אני לא שמנה אבל גם לא רזה, והייתי רוצה להוריד 5,7 קילו. בינתיים אני מצליחה לרדת יחסית יפה, אבל תמיד יש את הדחף לאכל, ובבית בו אני גרה כולם במשקל תקין, הרבה כושר אבל גם הרבה אוכל ומתוקים ונשנושים כל הזמן.הורי חושבים שאני לא צרכה להרזות, אבל אני צריכה. איך אני עושה את זה ?
אה ו.. עד כמה סדר 3 הארוחות ביום שצריכות להיות קבועות, משמעותיות לירידה במשקל? אם יש ימים שאני אוכל צהריים וימים שלא, ולא בשעות קבועות.. זה משפיע?