עזרו לי!!

שלום נטלי,
בנות בגילך נוטות הרבה פעמים להוסיף משקל בגלל השינויים ההורמונאליים הגדולים החלים בתקופה זו של החיים. מנערה את הופכת לאישה...
כדי למנוע הוספת משקל מוגזמת יש צורך לשנות את התזונה. במסגרת זו אני יכולה רק לתת לך כמה טיפים:תכניסי לתפריט שלך המון ירקות, טריים, מוקפצים, מאודים, תאכלי דגנים מלאים, לחם מקמח מלא, חלבון מהצומח (עדשים, טופו), או חלבון מהחי (עוף, הודו, דגים, ביצה).לירקות תוסיפי שמן זית, לימון, ותבלינים.
תזכרי: כדי להוריד משקל צריך לאכל... אבל לאכל נכון, לאכל מאכלים המזינים את הגוף בחומרים טובים ולהימנע מקלוריות"ריקות" לכן
תוציאי מהתפריט שלך קמח לבן, סוכרים, שמנים מוקשים, במילים אחרות אל תאכלי בכלל לחם לבן, עוגות, עוגיות, גלידה, בורקס, קראוסונים... כל אלו משמינים וגורמים נזק לבריאות.
לבית הספר תכיני לך כריך מקמח מלא עם טונה/גבינה/אבוקדו/חומוס/טחינה/ביצה תכניסי בו חסה, עגבנייה וכו', ותקחי איתך קופסה עם סלט ירקות או ירקות חתוכים, קחי גם פרי וכמה שקדים או אגוזים אם יש לך יום ארוך
תעשי הליכה יומיומית של חצי שעה לפחות (אפשר אולי ללכת ברגל לבית הספר).
אם תקפידי על כל אלו תראי תוצאות מהירות, אך את צריכה ללמוד לאהוב את עצמך ולקבל את גופך
במידת הצורך, אל תהססי לקבל עזרה ,
בהצלחה
שושנה