שאלה

שלום לירז,
לשאלתך האם זה בריא? לא. ממתיקים מלאכותיים הם לא בריאים.
לממתיקים מלאכותיים (סוכרזית, סכרין, אספרטיים וכד') השפעה בעיתית על מספר מערכות בגוף. יש מחקרים רבים וויכוחים רבים לגבי מידת הסכנה והנזק הטמון בהם. חשוב לדעת שהם משפיעים על המערכת העיצבית. כמו כן יש מחקרים שמקשרים סכרת נעורים עם צריכה של ממתיקים מלאכותיים.
לפי מה שסיפרת בגלל הפחד מסוכר - מהשמנה... - את צורכת הרבה ממתיקים ביום - בשתיה קלה, חמה ובחטיפים. את לא זקוקה לסוכר (לבן/חום...) כדי להיות בריאה. יש הרבה מקורות גלוקוז במזון רגיל - אבל כמות כזו גדולה של ממתיקים היא לא בריאה ואפילו מסוכנת!
אם את צריכה את הטעם המתוק תנסי להמתיק משקאות חמים עם סטיביה (ממתיק ממקור צימחי טבעי: להשיג בבתי טבע), שתיה קלה - תמיד עדיף מים ובמקום חטיפים ללא סוכר פירות....
לגבי שאלתך השניה: משקל תלוי במבנה גוף, כמה שריר כמה שומן ועוד. לא ניתן לכמת במספר - ומאוד מסוכן לחשוב במונחים של מה המינימום.
אני ממליצה לך בחום להתייעץ עם תזונאית או נטורופתית כדי שיבנו עבורך תוכנית תזונתית מאוזנת ובריאה.
בהצלחה ובברכת בריאות,
שני תשובה.