תזונה..טובה?

שלום נוי,

קודם כל יישר כוח על הצלחתך לרדת במשקל ולשמור עליו ועל בריאות טובה ותקינה!

לגבי התזונה:
זה נפלא שיש לך סדר יום קבוע וארוחות קבועות זה כבר בסיס חשוב טוב ויציב.
דבר נוסף חשוב הוא שאת באמת נהנית מהאוכל והוא טעים לך.
אוכל חייב להיות טעים כי גם המזון הכי איכותי ואורגני אם הוא לא יהיה טעים לך לא שווה הרבה.

לגבי פעילות גופנית אני ממליצה לך בחום למצוא איזו פעילות גופנית מעניינת אותך ולעשות. זה מאוד חשוב לשמירה על בריאות טובה ומשקל תקין. אמנם את תלמידה אבל הרי כל החיים ניהיה עסוקים במשהו ובד"כ זה רק הולך וניהיה יותר עמוס עם הזמן... אז חשוב למצוא לכך את הזמן זה שווה את זה!!!

לגבי התפריט יש לי כמה הערות/הארות :
המלצה כללית היא לאכול אוכל כמה שיותר פשוט ופחות מעובד ומשומר!!!
*כך שאת שניצל הטבעול הייתי ממליצה לך להוריד לגמרי או לצמצם את צריכתו- זהו מזון מעובד שמכיל גם שמנים לא איכותיים שיכולים לפגוע לאורך זמן בבריאות ואף לגרום להשמנה
*את דגני הבוקר אפשר להמיר בדייסה של דגנים כמו שיבולת שועל מלאה על בסיס מים או חלב שקדים
*בבישול אפשר להשתמש בתבלינים ופחות באבקת מרק.
*שעועית אפשר לקנות לא בשימורים ואז להשרות ולבשל לבד זה עדיף
* כל המעדנים והמשקאות של הדיאט מכילים ממתיקים מלאכותיים שיכולים להזיק מאוד לבריאות בייחוד לנערה בגילך . עדיף לשתות מים או חליטות בלי סוכר בכלל או להמתיק בסטיויה או מעט דבש
* עכשיו שחורף ויותר קר מומלץ לא לאכול הרבה ירקות חיים וטריים אלא יותר מבושלים/מוקפצים/מאודים/בתנור וכו'
* עדיף לוותר או למעט באכילת נקניקים, מיונז וחומוס קנוי של סופר מכילים הרבה חומרים משמרים

לסיכום כמה שהאוכל יהיה יותר טבעי, "עני" ופחות עשיר, משומר, ממותק בממתיקים מלאכותיים יותר טוב. אם תרצי לקבל המלצות יותר ספציפיות ומדויקות יש לעבור אבחון אצל תזונאי/ת מוסמכת
אשמח לייעץ בנושא

בהצלחה

מרב

שלום נוי,
אני מחזקת את דברי מירב, אני רק רוצה להעיר לגבי ירקות טריים. ירקות טריים נחשבים כמקררים באופן כללי, לכן בחורף נעים יותר לאכל ירקות מבושלים, מוקפצים, וכו', אבל אם טוב לך עם ירקות טריים, ואת אוהבת אותם בכל זמן, אדרבה תאכלי כמה שאת רוצה, זה בריא, זה טוב,זה מלא ויטמינים!
לבריאות!
שושנה