קמה עייפה

שלום גפן,
האם את ישנה מספיק? מה טיב השינה שלך?
מה מצב מערכת העיכול שלך?
האם יש לך הרבה מתח משך היום?
האם עשית בדיקות דם לאחרונה? (חשוב לבדוק בין היתר רמת ברזל וB12).

לפי מה שכתבת, יש לי הרגשה שהתזונה שלך לא מאוזנת מספיק. יש חשיבות גדולה לאכל פחמימות מורכבות לצד הפירות והירקות: אורז מלא, קינואה, דגנים מלאים, וגם קטניות (עדשים, מאש, אפונה, שעועית, תופו), פחמימות, זה אנרגיה. (אגב למה את מוותרת על ביצים?)
כאבי ראש עלולים להיות תוצאה של חסר של ויטמין או מינרל.

יש אנשים שגם כוס קפה אחד גורם להם לכאבי ראש, שווה לך להימנע מקפה לחלוטין לשבועיים שלושה ולראות אם כאבי הראש נעלמו (אפשר לפתח תלות גם לכוס קפה אחד, ההפסקה עלולה לגרום לכאבי ראש למספר ימים!).

אם לא יחול שיפור עם שדרוג התזונה והפסקת הקפה, כדאי לך לגשת ליעוץ אצל תזונאית/נתורופתית, על מנת לבחון מה הסיבה לכאב ראש, טיפול בתוספי תזונה, רפלקסולוגיה, דיקור, פרחי באך ועוד עשויים לעזור לך מאד.
גם פעילות גופנית סדירה ומתונה עשוייה לעזור, שחיה פעם בשבוע זה טוב, אבל לא מספיק,תנסי הליכה 3 פעמים בשבוע משך חצי שעה.

בהצלחה
שושנה

ב"ה
שושנה ברכה ושלום תודה על התשובה
אז עם הקפה, זה משו בן 6 חודשים כשרציתי תמריץ, ומשו עם החלב סויה חם
באמת אין לו מקום בעולמי ועליי לשחרר את הצורך ב"נ בעז"ה
השינה היא בעייתית, במשך 5 השנים האחרונות אני לא ישנה יותר משלוש שעות רצוף בלילה
אני מניקה וגם בהריונות המשכתי להניק , בלילה וביום ובודאי ב"ה יש הרבה מתח במשך היום
קינואה זה רעיון טוב ועליי להחזירו לתפריט. תודה על העיצות כל טוב