מירב שני ושושנה שלום

שלום אמיר,
האם תמיד היית רזה? ומה טווח המשקל במשפחתך?
משקל הוא לא רק פונקציה של מספר אלא של בריאות. לשאלתך - אתה נחשב שבעל משקל תקין לפי חישוב BMI (מדד מסת הגוף). מדוע אתה רוצה להעלות במשקל והשאלה הכי חשובה - האם אתה אדם בריא?
לגבי חדר כושר ואבקות חלבונים - אני מאמינה גדולה בספורט מגוון. המנע מנסיון לנפח שרירים באופן נקודתי אלא גוון את סוגי התרגילים ואם אפשר הוסף פעילות גופנית גם בחוץ - הליכה/ריצה/משחק כדור....
אבקות חלבונים - נכון שהן מגדילות את נפח השריר (בדילוב עם אימון) אך הן עלולות להיות מאוד מסוכנות לכליות ולגרום לנזקים ארוכי טווח. לא ממליצה עליהן! ממליצה על תזונה נכונה: לפני אימון (עד שעה וחצי לפני) פחמימות מורכבות (!) - אורז מלא/פסטה מלאה/סנדוויץ' מקמח מלא - אפשר עם מעט חלבון כמו ביצה/טונה וכו... אל תגזים בשום דבר - אכול מגוון.
המלצתי החמה היא שתפנה באופן אישי לנטורופת/תזונאי לבניית תוכנית תזונתית מתאימה לצרכייך ואישית.
מקווה שנתת לך נקודות למחשבה.
בהצלחה והרבה בריאות,
שני תשובה.