לפתוח את הבוקר

רוית שלום
ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר. היא בעצם הארוחה שמאזנת את רמות הסוכר שלנו למשך היום. קפה ועוגיה זה יכול לשמש בין ארוחות, לא כארוחה מזינה. העובדה שאת לא אוכלת ארוחה סדירה בבוקר גורמת לך לצרוך יותר מזון בארוחות הבאות. אם אין לך זמן לאכול ארוחה, עדיף לאכול פירות כמו מלון שלם, מנה יפה של אבטיח, או אשכולית, או 2-3 בננות. אפשר לעשות שייק מחלב שקדם/חלב סויה/חלב אורז עם בננה, 1 תמר וכו'. אפשר לאכול יוגורט עיזים עם פרי וגרנולה, או פרוסת לחם שיפון עם טחינה או אבוקדו ופרוסת עגבניה ומלפפון.