דיאטה בריאה להרזיה מיידית

שלום לך אן,
הרזייה מיידית? אם תורידי לחם ודברי חלב...
אבל כדאי שתביני משהו. אחרי גיל 40 וגם לפני כן אנו מאבדים מסת שריר לטובת מסת שומן. חייבים לעסוק בפעילות גופנית, לא משנה מה הדיאטה.
לא הייתי קוראת לזה דיאטה, אלא אורח חיים. הגבילי את דברי המתיקה , ואולי במשך שבועיים בכלל כדאי להימנע.
התרכזי על ירקות חיים בעיקר (75%) שזה כולל ירקות, פירות, אגוזים, שקדים, גרעיני חמניה (מידי פעם), קטניות נבטים ודגנים מלאים. תוכלי לעשות לך יומיים שלושה של מיצים במשך היום ומרק ירקות בערב.
בהמשך הגבילי את עצמך ל-2 או 3 פרוסות לחם ביום משיפון מלא, גבינת עיזים ויוגורט עיזים, פירות, ירקות וכו'. (הסתכלי בבקשה בתשובה שכתבתי לך קודם)
בהצלחה
עדנה מינץ