שאלה

שלום ריקי,
יש גורמים רבים העלולים להביא לירידה בתפקודה של מערכת החיסון.
תפקוד לקוי של מערכת החיסון גורם להופעת זהומים שונים ועד לגידולים סרטניים.(אני לא מתייחסת כאן למחלות של מערכת החיסון:כשל חיסוני, מחלות אוטואימוניות, רגישות יתר של מערכת החיסון ועוד)
בין הגורמים המחלישים את המערכת:
רדיקלים חופשיים, חסר בויטמינים ובמינרלים, חסר בחלבונים (מן החי או מן הצומח),סטרס, תרופות מסוימות.

על מנת לחזק את מערכת החיסון, אם כן, יש להקפיד על תזונה בריאה, עשירה בנוגדי חמצון (פירות, ירקות), עשירה בויטמינים ובמינרלים, תזונה מאוזנת הכוללת פחמימות מורכבות, חלבון ושומנים טובים. יש להימנע מאכילת סוכרים פשוטים, קמח לבן, מזון מעובד ומתועש, צבעי מאכל.

מתח הוא סיבה עיקרית לירידה בתפקוד מערכת החיסון, לכן יש למצוא דרכים להתמודד עם המתח.
(נשימות עמוקות, פעילות גופנית, יוגה, רפלקסולוגיה ועוד ועוד...)

במקרים מסוימים יש מקום לקחת תוספי תזונה ו/או צמחי מרפא לחיזוק המערכת.(יש להתייעץ עם תזונאי/נתורופת/הרבולוג)
נציין: אבץ , ויטמין C , ויטמיני B (בעיקר B6 )
צמחים: Una de Gato , תה ירוק,ויתניה משכרת, פטריית ראיישי, אסטרגלוס, ועוד רבים

כל טוב
שושנה