ושאלה נוספת מעת דודי, בקשר לפירות

שלום, הרשו לי לאתגר אתכן בשאלה נוספת :)
קראתי בכמה מקומות שפירות כדאי לכול לבד ועל בטן ריקה.
מה שמעניין אותי זה לגבי שייקים, שייק פירות כלומר

אני אוהב להכין שייקים של פירות, אני שותה בעיקר חלב סויה ובדרך כלל עושה
את השייקים על בסיס חלב סויה.
האם חלב סויה זה בסדר לשתות יחד עם הפירות.
האם עדיף לי לעשות את השייקים על בסיס מים?
דרך אגב השייקים בדרך כלל כוללים פירות ויקרות בתוכם, מה שנקרא green smoothies.

מה דעתכן על העניין הזה ובכלל מה כל הסיפור עם זה שכדאי לאכול פירות בנפרד?
השאיפה העיקרית שלי היא לעזור לעיכול שלי כי יש לי בעיה של עצירות קצת.