2 שאלות על שילוב מזון ועל אומגה 3

שלום דורון,
שילוב של פחמימות וחלבונים (עם שמנים) +ירקות נחשב כתזונה מאוזנת ומומלצת לרוב האנשים
(יש אנשים שמסיבות שונות נמליץ להפריד פחמימות מחלבונים )
טוב לאכל את הפירות בנפרד
התפריט שלך בסדר גמור אם כי כדאי לך לאכל קצת יותר, (הBMI שלך נמוך) אתה בהחלט יכול לשלב לדוגמה כמה פרוסות לחם מלא לתפריט שלך, אגוזים, שקדים, זרעי חמניות, זרעי דלעת, כל אלו , בכמות סבירה כמובן ,יעשירו את מזונך בויטמינים, מינרלים וחומצות שומן חיוניות בריאות

לגבי אומגה 3 , כדאי לקבל אותו גם דרך התזונה, אם אפשר תאכל מדי פעם דגים (דגי ים),אפשר גם להוסיף זרעי פשתן או זרעי מרווה לדגני הבוקר או לסלט, לאכול אגוזי מלך

שנה טובה
וכל טוב
שושנה

אחרי קצת קריאה באינטרנט ראיתי שבאמת זרעי מרווה נראה לי פיתרון מצוין,
זרעי פשתן אני רואה שצריך לטחון וגם שיש בהם איזו סכנה של פיטואסטרוגנים
ולא הייתי רוצה יותר מדי לצרוך אותם על בסיס יומי.

לגבי אגוזי מלך יש אכן הרבה אומגה 3 אך אני רואה שגם הרבה אומגה 6,
לכן זרעי מרווה נשמע לי מצוין, אך השאלה אם זה משהו שאני יכול לקנות בסופר?
אתן יודעות איפה אני משיג את זה?

שלום דורון,
לא ניתן כרגע לקנות זרעי מרווה בסופר. יש בחנויות טבע, אך לדעתי לא הסוג המשובח,
תתקשר אלי אחרי החג ואשמח להמליץ לך על זרעי מרווה ואיפה להשיג (אין אני יכולה לעשות זאת באתר)
חג שמח וכל טוב
שושנה