איך לעשות דיאטה?

שלום חן,

כל הרעיון של דיאטה זה בעצם אורח חיים,
אני לא מאמינה בלצום או להרעיב את עצמך כדי לרזות זה לא ממש מביא תוצאות טובות לטווח הארוך אלא להפך מאוד מזיק לגוף ולנפש.

נערה בגילך על מנת להיות במשקל תקין ולהמשיך לצמוח ולהתפתח כהלכה צריכה לעסוק בספורט באופן קבוע למשל הליכות, שחייה, ריקוד וכו'

כמו כן כתבת בעצמך שהדברים שאת אוכלת הם "משמינים" אני אומרת עליהם שהם לא באיכות טובה וגבוהה עבורך ובמקום לספק לך את החומרים הדרושים לגוף הם בעיקר מספקים סוכרים ריקים ושומן לא איכותי והם גורמים להשמנה.

לכן אמצי לך סדר יום שכולל ארוחת בוקר צהריים וערב
שלבי ירקות שונים ומגוונים, דגכים מלאים, קטניות, ביצים, בשר
דאגי לפחות לארוחה חמה אחת במשך היום
נסי להמנע או למתן שימוש בסוכר לבן, קמח לבן, נקניקיות, שוקולד, צ'יפס וכל מה שעבר הרבה עיבוד

כמו כן מאוד מומלץ להפגש באופו אישי עם מטפל/ת בתזונה לייעוץ והכוונה פרטניים.

הרבה בריאות והצלחה

מרב