המצלות לארוחת בוקר

שלום לכן, הייתי שמח להמצלה לארוחת בוקר או מספר המלצות,
בד"כ מה שאני אוכל זה דגני אולבראן אני משלב אול-בראן של קלוגס עם דגני
פייבר 1, לאחרונה קראתי כמה דברין לא מחמיאים על ממתיק האספרטיים
ויש את הממתיק הזה בפייבר 1

אז קודם כל, האם נמינון שיש בדגני בוקר לדעתכן של אספרטיים הוא מזיק
והאם כדאי להמנע מהצריכה של הדגני בוקר האלו בגלל זה?
לציין שאני אוכל אפילו פחות ממנה של זה, איזה 20 גרם של פייבר 1 כי יש בזה
המון המון סיבים, אני גם משלב עם הדגנים חלב סויה ואוכל גם איזה סלט ירקות עם
שמן זית לפני הדגנים.

בכל מקרה גם הייתי רוצה לגוון קצת בארוחת בוקר, אבל חשוב לי שהיא תכלול סיבים
הארוחה, שיהיה בה מספיק ויטמינים ומינרלים כמובן ושיהיה לה ערך גליקמי נמוך.

האם יש לכן המלצות בשבילי?

תודה מראש, רונן