קושי לגמור פעם שניה

שלום,
אני בן 25, ובאופן כללי בריא.
בדרך כלל אני מאונן פעם ביום, לפעמים פעם ביומיים או שלושה.
למעט מתי שאני במערכת יחסים קבועה שבה אנו מקיימים יחסים פעם ביום או יומיים,
תמיד שהייתי עם בחורה הייתי גומר פעמיים.
בחודשים האחורנים אני מרגיש חרמן מתמיד, ואני מאונן בקביעות כל ערב.
עם זאת, עם שתי בחורות שהייתי בזמן האחרון, התקשתי לגמור פעם שניה, וקרה לי כמה פעמים שבמהלך הסקס הזקפה פשוט נעלמה וכמובן שלא הצלחתי לגמור שוב.
חשבתי שאולי זה בגלל הקונדום שהוא משבית שמחות ידוע, אז אתמול שזה קרה ביקשתי מהבחורה לרדת לי, והזקפה חזרה, אחרי כמה דקות הייתי קרוב לגמור, אבל אז היא שינתה תנוחה וזה נעלם שוב. ממה זה יכול להיות, ואיך אני מטפל בזה?
יתכן שזה קשור לעובדה שבחודשים האחרונים אני מעשן מריחואנה כמעט כל יום?
עד היום מריחואנה רק עשתה אותי חרמן יותר, האריכה את זמן המשגל והגבירה את ההנאה.אפילו פעם אחת מיד שגמרתי הזקפה לא נעלמה, והבחורה ירדה לי עד שגמרתי שוב.. עם זאת עד לפני כמה חודשים הייתי מעשן רק בסופי שבוע.

שמעתי שיש תרגילים לחיזוק השריר ושליטה בשפיכה.
אשמח לקבל לינק לחומר מקצועי בנושא

תודה רבה
דניאל