שריר ה-PC

שלום לכולם,
חלק מכירים חלק לא אבל לאחרונה נחשפתי ע"י מודעה באיזה אתר לשריר הPC.
התחלתי קצת לקרוא ולהתעניין בנושא...אבל כל מה שכתוב לא ברור או לא כל כך נותן מידע.

אשמח לדעת איך אפשר לתרגל את השריר, איך אפשר לפתח אותו ואיזה אימונים או תרגילים צריך לעשות וכל כמה זמן או כמה זמן כל פעולה.

האם ה"סיפורים" אודות השריר אכן נכונים? נראה לי קצת בעייתי להשקיע כסף באתר אינטרנט מקוון כדי להגיע לתוצאות אם וקיימות.

אשמח לקבל את התייחסותכם.
תודה רבה