קושי עם אוננות

שלום.. אני בסביבות גיל העשרים וקשה לי נורא סביב הנושא של אוננות וצפייה בתמונות וסרטים ולכן אני כל הזמן נע בין הימנעות מאוננות לבין חוסר גבולות בעניין הזה.הבעיה שלי היא שאני לא מרגיש הרפיה אחרי זה ומתסכל אותי לחכות יום או יומיים ולאונן שוב ואז אני מאונן פעמיים שלוש ברצף(לפעמים אחרי תקופה שאני לא מאונן בכלל )הבעיה העיקרית שיום אחרי זה אני מרגיש תחושה רגשית קשה ואין לי כוח ויכולת לעשות כלום. בנוסף לפעמים זה גורם לי לנדודי שינה לפעמים ללילה שלם ואני לא מצליח להבין אם זה בגלל שאני מאונן ברצף או שזאת בכלל תגובה נפשית