דחוף

שלום אני בן 16 אני מתאמן בחדר כושר שנתיים ואני מפתח מסה ואני מתקדם טוב מאוד השאלה שלי היא כל כמה זמן אני יכול לאונן בלי שזה יפגע בשרירים שלי כי אוננןת מבזבזת חלבונים ואני חייב את זה לשרירים אנא תענו לי בהקדם האפשרי זה מצד אחד חשוב לי האימונים כי אני מתקדם מאוד ואני לא יודע אם זה משנה אבל אני מטר 88 שוקל 84 אני די מפותח אבל אני לא יודע אם כדאי לאונן כדי לא לבזבז הרבה חלבון.. אז אם אפשר לדעת כל כמה זמן כדאי לאונן זה יעזור לי כאילו כל כמה זמן רצוי