שריר קגל-ביצים סיניות

שלום, שאלה זו לא נענתה בפורום גיניקולוגיה אז אני פונה לכאן- ואולי זה יותר תואם.
אני הבנתי כי שימוש בביצים סיניות/ כדורי גיישה/ כדורי דאו- משפר את חיי המין עבור האישה מאחר והם תורמים להצרת וחיזוק שרירי קגל.
אני, בת 30 ללא לידות החלטתי-ממש מסיבות לא רפואיות - להשתמש בכדורים האלה. אני מקווה להצר את שרירי הקגל-מסיבה מובנת:)
אני התחלתי עם כדורים עם משקולת בקוטר 3 ס"מ אבל להפתעתי אין לי כל בעיה ללכת איתן כל היום -הם לא נופלים ולא זזים. איך אני מקשה את התרגילים- כדורים גדולים או קטנים יותר? מתכת או פלסטיק? אשמח לעצה.