שפיכה מוקדמת - בן 23

שלום,
רק לאחרונה התחלתי להבין שאני סובל משפיכה מוקדמת.
אני גומר בזמן של בערך 20-60 שניות.
לפני זה ניסיתי פשוט להדחיק את הנושא ולא להתעמק בו.
אחרי שהבנתי את הבעיה וקראתי על זה קצת באינטרנט,
החלטתי לנסות את השיטה של הפסק-התחל, אבל אני ממש לא מצליח.
אני כל פעם גומר ולא מצליח לשלוט בזה.
הנושא מאד מביך אותי ואני לא משתף בזה אף אחד.
אין לי חברה. אבל יש יחסי מין.
מה עליי לעשות?