שפיכה מוקדמת

שלום לכם,

אני בן 29 נשוי כבר 3 שנים .
יש לי בעיה של גמירה מוקדמת , לאחר כדקה אני גומר.
בעבר הייתי משתמש בקונודום בסקס וזה היה עוזר לי לפחות ל-3 דקות .
כיום ללא קונדום אני מרגיש הרבה יותר גירוי ומאוד קשה להחזיק ככה, רכשתי ספריי השהייה שמרדים את האיזור קצת אבל זה לא ממש נעים ככה וגם קצת שורף לפעמים.
עשיתי תרגילים לבד (כמו שממליצים ) זה עוזר קצת אבל לא הרבה...
האם יכול להיות שאני פשוט רגיש מידי בפין ?

רציתי לשאול איזה אופציות יש לשיפור המצב ?
זה ממש מתסכל ופשוט כבר אין לי חשק לסקס כי אני רוצה שאשתי גם תהנה .

עזרתכם
.........................................................