פרידה מבן זוג

אני ובן זוגי נפרדנו לפני כשנה כאשר בן זוגי עבר משבר קשה בחייו ולא יכל להכיל את הקשר שלנו .
הוא התחיל להיות מרוכז בעצמו ובסביבה שלו ולא ייחס חשיבות לקשר שלנו, בהתחלה ניסיתי לגשר על הפערים, ליזום שיחות, הלכנו גם לפסיכולוג יחד - כל הנסיונות האלו עלו בתוהו - הבנתי שאנחנו לא משדרים על אותו גל.
עד היום ניסיתי להתגבר, בהתחלה לא יצאתי עם גברים בכלל עד שלפני מספר חודשים העזתי לצאת עם בחור חדש- הקשר הזה גם לא היה נכון אבל אני לא מצליחה לשחרר את הקשר הקודם ולא מצליחה להבין שיהיה לי טוב יותר בלעדיו.
במהלך השנה האחרונה חזרנו מספר פעמים וזה רק הקשה עליי להוריד ממנו את הפוקוס.
איך מתמודדים עם פרידה אני לא יודעת מכיוון שזהו הקשר הרציני הראשון שהיה לי (למרות שאני היום בת 26)זה היה קשר ארוך של 4 שנים וחצי וקשה לי לשחרר אותו, נוסף על זאת אני יודעת שמחשבותיי לא רציונליות אבל אני לא מצליחה לחשוב על להיות בקשר חדש ולהיפתח מחדש עם גבר אחר.
יש בסיס לדברים שלי?
יש מי שעבר את זה כבר ורוצה להציע דרכים לעשות את זה קל יותר?
תודה מקרב לב