דיאטת 3 השעות

שלום

התחלתי את דיאטת 3 השעות ורציתי לדעת איך לעשות אותה הכי טוב.
בעיקרון אני אוכלת מנות כל 3-4 שעות לדוגמא:

11:00: שתי פרוסות לחם, גבינה, פרי.
14:00 אורז, קטניות, סלט, טחינה.
17:00 שיבולת, יוגורט, בננה
20:00 סלט, עוף, תפ"א
23:00 פרי, שקדים

הכל במנות בינוניות.

שאלותי הן:

1. איך הדיאטה מגבירה את חילוף החומרים והאם יש השפעה על השומנים בשיטה זו?
2. אם יבוא לי קינוח אחת ל...האם להכניס אותו במקום אחת הארוחות או בשילוב כדאי שאשבע(לדוגמא מ3 עוגיות לא אשבע)
3. מה קורה אם אני בחוץ ואין בנמצא אוכל מזין ועברו לדוגמא 5 שעות כי לא היתה ברירה האם זה מאט את קצב חילוף החומרים.

תודה