זהבית שלום, אני מודה לך על תשובתך

הי מיה :)

(לשאלות שכאן למטה יכולות להיות מס' תשובות - כן / לא / לא זה ולא זה-וכולן בסדר)

בואי נעשה תרגיל קטן:

תבדקי האם כשאת מתרגשת לקראת משהו שאת יכולה לעשות או מצפה ,ומרגישה מן סוג של חום באזור הבטן,
האם התחושה היא מעל הגוף או בתוך הגוף?
האם התחושה נעה או סטטית?
(אם היא נעה - באיזה כיוון? באיזה דרך?
והאם היא מהירה או איטית?)
האם יש לה צבע ?
האם היא שקופה או אטומה?
האם היא מחוספסת או חלקה?
האם היא קלה או כבדה?
האם ריקה או מלאה?
פשוט תמפי את כל התכונות של תחושת הציפיה.
רישמי על דף את תשובותיך - ואולי יש לך אפילו עוד הרחבה על התחושה הטובה.

ועכשיו נשמי נשימה עמוקה ונשפי הכל החוצה
וקומי והתהלכי כמה צעדים בחדר וחיזרי למקום בו ישבת.

חישבי על סיטואציה ש - כרגע - את חושבת שהיא מעל לכוחותיך
ושימי לב - לרגע קט - איך את חשה באיזור החזה,
(הזכרי בתחושה הישנה של המתח - לרגע קצר).

ומיד
תתחילי להעביר את התחושה מאיזור החזה לאיזור הבטן,
ותשני לה את הטמפרטורה
(כך שתתאים לסוג החום שאת חשה ....כשמתרגשת לקראת...)
ותתאימי ותשני גם את שאר התכונות כך שידמו למה שכבר מיפית (וכתבת).

כשסיימת קחי נשימה עמוקה
וחישבי על סיטואציה של : דבר חדש שעוד לא עשית ושאת עומדת לעשות.
ושימי לב, איך זה שונה עכשיו כשאת חושבת עליו?


אם יש לך שאלה או משהו לא ברור
מוזמנת לשאול אותי לפני שאת מתחילה בתהליך .

בהצלחה!


ולפעמים הליכים פשוטים, יכולים ליצור שינוי מיידי בתחושות
ובכך לאפשר שינוי רצוי בהתנהלות היומיומית :)