שיפור המצב רוח

דוד שלום,

קשה לענות על שאלתך באופן כללי ובלי לשוחח איתך ישירות, כי לא ברור באיזה מצב רגשי אתה נמצא כאשר אתה מנסה להעלות את מצב הרוח. האם אתה במצב נייטרלי, או שאתה במצב נמוך בגלל משהו שקרה לך בהווה ,או שאתה נזכר במשהו מהעבר?

התפיסה והאמונה שלי היא שהשמחה נמצאת בנו באופן טבעי, אבל כשאנחנו מבואסים, עצובים וכואבים קשה לנו להרגיש אותה.
במקרים אלה אני בעד דווקא לנקות את הרגשות הקשים שחוסמים את השמחה ומצב הרוח הטוב, ולאו דווקא לנסות לדמיין דברים חיוביים, כי לרוב זה לא יחזיק מעמד יותר מכמה דקות...

הדרך שאני מכירה לניקוי הרגשות הקשים וריפוי המקומות הכואבים היא בתהליך מובנה שאני עושה עם הלקוחות שלי בקליניקה, ולרוב גם תוך כדי פגישה אחת כבר מרגישים מחדש את השמחה מצב הרוח הטוב.

בברכה, אילה

שלום לך דוד

יש כמה דברים פשוטים שיכולים לחולל שינוי ראשוני.

כמה שזה נשמע פשוט:
תעצום עיניים ותמצא 5 דברים שאתה מודה עליהם.
(רצוי לעשות את זה כל בוקר לפני שאתה קם).
יכול להיות שלא תמצא בהתחלה יותר מאחד...
אז פשוט תחזור עליו כמה פעמים....
[הדבר הפשוט ביותר: תודה שאני יכול לעשות X
תודה שיש לי בחיי את Y וכו']
מה שחשוב זה באמת לחוש את התודה,
לא משנה על מה,
מבפנים.

דבר שני, כמה שזה נשמע מוזר:
פשוט לחייך לעצמך, גם אם זה חיוך מלאכותי,
השריר שיוצר את החיוך,
מסייע לייצר חומר שמשפר את מצב הרוח.

יש שיר או מוזיקה שאתה ממש אוהב?
או מוזיקה שגורמת לך לחייך / לרקוד??
פשוט שים אותה.

רצוי גם למצוא מישהו שיוכל לעזור לך
ליצור שינוי קבוע.
זה יכול להיות חבר/ה שאפשר לשפוך בפני את הלב,
אך עדיף מטפל/מנחה (פסיכולוג או מטפל ב NLP או EFT)
שיוכל לאפשר לך
לבדוק יותר לעומק איך אפשר לייצב ולאזן את מצב הרוח שלך.

המשך ערב טוב
זהבית

הבנתי תודה לכםם!!