אכילה רגשית

שלום רב,

בוודאי שלא נצחק על השאלה, זה נושא רגיש ואני אישית עובדת יום יום עם אנשים שמתמודדים בדיוק עם הקושי שתיארת, ובוודאי השאלה שלך תעזור גם לאחרים.

אם אתה מצליח לזהות עוד לפני שאתה אוכל שזה מתוך הרגשות האלה ולא מתוך רעב, שאל את עצמך האם האכילה תספק את הצורך האמיתי, שיכול להיות רגיעה, שמחה, ביטחון או כל רגש אחר.
במידה שתענה לעצמך שלא, שאל את עצמך מה כן יספק לך את הצורך האמיתי וגם אם אינך יכול לבצע פעולה באותו רגע, הבטח לעצמך שמיד כאשר תוכל, תבצע פעולה שתגרום לך שמחה, או הנאה, או הרגשת ביטחון, או תעניין אותך, או תרגיע אותך.

כמו כן אתה יכול לשאול את עצמך "ל-מה אני באמת רעב?" ואפילו לחזור עליה כמה פעמים, וסביר להניח שהתשובות שיעלו בכלל לא יהיו קשורות לאוכל, אלא יעזרו לך לזהות מהו הצורך האמיתי שאתה מנסה לספק בעזרת האוכל.

בהצלחה ואתה מוזמן גם להיכנס לאתר שלי ולקבל משם עוד רעיונות.

אילה