הפגת לחצים ושחרור

שלום לך

ראשית זה מצוין שכבר הצלחת בעבר, לעזור לעצמך להתגבר על חרדות.
יש לך את זה !

יש כמה שיטות להכנס למצב של רגיעה, חלק מהן פחות קל להסביר כאן אז נתחיל מהקלה ביותר.

הרפייה שמתחילה מהפיזי שתאפשר לגוף לחוות מחדש איך זה להיות במצב רגיעה, ״לאמן ״ אותו להיות במצב הזה.

את שוכבת או יושבת, מכווצת חזק (בנשיפה )חלקים בגוף ואז - פשוט מרפה / עוזבת ונושמת.
מתחילה בכפות הרגליים עוברת אח״כ לשוקיים, ואז לירכיים, ואז כל הרגל, ממשיכה עם בטן תחתונה , בטן עליונה, חזה, כתפיים , זרועות, כפות ידיים, צוואר, לסת, עיניים, קרקפת לסיום כל הגוף.
ואז תני לעצמך - לפחות - חמש דקות בשקט ושימי לב איך את מרגישה .

חיזרי על זה לפחות פעם ביום בזמן שאת יודעת שלא יפריעו לך בו.

את מוזמנת לחזור לכאן לספר איך הולך לך, ואוכל להמשיך ולתת לך רעיונות להרפייה.

יחד עם זאת יתכן שמומלץ לגשת למנחה/מטפל בדמיון מודרך ו/או NLP באיזור מגוריך כדי לבדוק איך ליצור שינוי עמוק.

שיהיה המשך יום שקט.
זהבית