שחרור מדמיון שווא

סימה שלום,

אשמח לקבל יותר פרטים כדי לענות באופן מדוייק יותר על על שאלתך - האם מדובר על דמיון שלילי, מעורר חרדה וכדומה? האם מדובר על אירוע שקרה או פחד ממשהו שעלול לקרות?

לא ניתן "לסלק" מחשבה או להגיד לעצמנו לא לחשוב על משהו, כי זהו בדיוק הדבר שנחשוב עליו, כיוון שתת המודע שלנו אינו מסוגל להבין את ה"לא".

לכן הדרך להתמודד עם מחשבות כאלה היא לתת להן להיות, לחלוף בראש ולעבור הלאה, בידיעה שהן יחלפו כמו עננים שחולפים בשמיים וממשיכים הלאה עם הרוח, או כמו גלים שעולים ואחר כך יורדים.

ניתן גם ליצור שינוי בדמיון למצב, במידה שאת חווה אותו כמצב סטטי, כך שיהפוך למצב משתנה, כלומר בעיה שאת מוצאת בדמיון גם את הדרך לפתור אותה (הפיתרון יכול להיות בדימוי), ואז ממשיכה את הדמיון עד לפתרונו כמו בסרט.

יחד עם זאת, ניתן לנסות ל"שוחח" עם החלק שאחראי על יצירת המחשבה הזו, ולהבין מה כוונתו החיובית עבורך כשהוא דבק במחשבה הזו. ייתכן שיהיה לך קל יותר לעשות תהליך כזה בעזרת מנחה מקצועי/ת.