שאלה

הי לימור,
התהליך שאת מתארת מזוהה עם התהליכים של דמיון מודרך, כי את בעצם משתמשת בדמיון על מנת לדמות מצב רצוי.
תנסי לשפר את התהליך בכך שתשתמשי בחושים שלך כדי להעצים את החוויה (זה אמנם קצת קשה לעשות לבד, כי בכל זאת למנחה יש חשיבות גדולה בלכוון אותך לפי החושים הדומיננטיים שלך)
אבל בכל זאת, כשאת מדמיינת את עצמך יושבת בכיתה, תנסי לשמוע מוסיקה שמרגיעה אותך ונעימה לך...תדמייני מראות של דברים שירגיעו אותך...תנסי לחוש את התחושה של הרוגע מתפשטת בכל הגוף בעודך יושבת שם.. אולי יש ריחות נעימים שיעזרו לחוויה שלך...
תעשי את הישיבה בכיתה למשהו נעים ונוח עבורך וככה תתחברי יותר לסיטואציה...

אם יש לך שאלות נוספות, אשמח לענות לך.
עינב לוי
מנחה בכירה ב- NLP ודמיון מודרך
054-2448429

לימור שלום,

אני אישית אינני עובדת בשיטה שאת מתארת.
ה- nlp הוא שיטה קצרת מועד המבוססת על תהליכים עוצמתיים ובעלי השפעה חזקה ומדוייקת, כך שלרוב אין צורך בתהליך מדורג שבו מדמיינים משהו כל פעם למשך יותר ויותר זמן (אלא אם כן זה משהו שנעים לך לדמיין).
בשיטה שאני עובדת בה ההדמיה של סיטואציות קשות להתמודדות נעשית במספר טכניקות, אך בכולן ההדמיה נעשית רק לאחר חיבור למשאבים מחזקים, כלומר בתהליך ההנחייה את מגדירה קודם כל את היכולת החסרה לך במצב שאת בכיתה (למשל ביטחון עצמי) ולאחר מכן מדמיינת דווקא מצבים שבהם כן קיימת אצלך היכולת החסרה, למשל מצבים שבהם יש לך ביטחון עצמי (עם המשפחה לדוגמה), ואת התחושה הזו מעצימים אצלך בעזרת המנחה, ו"מעגנים" אותה בשיטות שונות (זהו מושג מתחום ה- nlp שבא מהמילה עוגן), ורק אז מדמיינת את הסיטואציה הקשה, כשאת מחוברת למשאבים הפנימיים המועצמים, ובודקים מה משתנה בתחושה שלך.

קיימות טכניקות נוספות של דמיון מודרך ו- nlp המיועדות להתמודד עם החרדות, ומבוססות על מרכיבי החושים (למשל לדמיין את הסיטואציה במרחקים שונים או בבהירות משתנה), וכן ייתכן מאוד שיצירת חוויה מתקנת לזכרונות ילדות הקשורים לאותן תחושות עשויה לסייע.

אני הלכתי למטפלת מקסימה בשם מיטל פולג, היא עזרה לי להתגבר על החרדת בחינות שהייתה לי בזכותה סיימתי את התואר . אז אם יש לך איזה שהיא חרדה היא הכתובת(לפחות בשבילי) אני חושבת שיש לה אתר , תרשמי בגוגל מיטל פולג . מקווה שהיא תעזור לפחות כמו שהיא עזרה לי