שאלה

שלום לך

השוואה של עצמי לעצמי -
ממקום של הישג ,
מכניסה לתחושה של סיפוק והערכה עצמית.

והנה פירוט:

מטרות גדולות ורחוקות מידי גורמות לפעמים לתיסכול

חישבי מה את רוצה - (אפשר לכתוב על דף.)
ואז קבעי לעצמך מטרות קטנות (בדרך למטרת העל שלך).
מטרות ברורות מפורטות מאוד ומוגדרות בצורה חיובית (מה את רוצה - ולא מה את לא רוצה).
מטרות שניתן להשיגן בזמן קצר ובקלות יחסית.

וכשהישגת מטרה פשוט הסתכלי אחורה לרגע ושימי לב
מה קורה כשאת משווה את עצמך עכשיו לאחר שהשגת מה שקבעת לעצמך,
לעצמך לפני השגת את המטרה?

למשל
אם מטרת העל שלך היא = אני רוצה לרוץ 5 קילומטר ברצף ובקלות , ולהרגיש טוב עם זה..
המטרה הראשונית (תת מטרה) - יכולה להיות :
לרוץ50 מטר - תוך חודש - ברצף ובקלות ולהרגיש טוב עם זה...
(כי אולי היום אפילו 10 מטר גורמים להתנשף)

ואז אחרי שאת משיגה בדיוק את מה שרצית -
שימי לב מה היה בעבר כשרצת/ניסית לרוץ 50 מטר
איך היתה הנשימה איזה מחשבות עברו לך בראש ואיזה תחושות בגוף וכו'
ואיך זה עכשיו? כשאת רצה את אותם מטרים בקלות - איך הגוף מגיב, והנשימה,
ואיזה מחשבות רגשות ותחושת יש לך.

בהשוואה מסוג זה יש תחושת של חיזוק סיפוק ועוד...


כשבכל פעם שמגשיגים את המטרה אפשר להציב מטרה נוספת בדרך למטרת העל..
וחשוב שגם תת-מטרה זו תהייה קרובה וריאלית לאותו זמן.


בהצלחה

אם יש צורך בפירוט אשמח לעשות זאת
לילהטוב
זהבית