סוגסטיות חיובית

שלום אפרת

כשאת "מריצה" לעצמך את המשפט שלך - את בהחלט יכולה להשתמש ב:"אני".

אם תחליטי להכין לעצמך קלטת/CD תוכלי לדבר שם ב "את" - היות וקלטת/CD
היא משהו חיצוני - למרות שתהיה עדיין בקול שלך.

ונסי עם עצמך גם את המשפט:
אני אוהבת את עצמי כמו שאני - יותר ויותר מיום ליום.

תבדקי אם זה מתאים לך - ומה זה עושה לך.

במשפט הנ"ל יש מילים שמרמזות על שיפור הדרגתי
ויש אנשים שזה מתאים להם יותר - ונותן להם תחושה
של התקדמות טיבעית.

לילה טוב
ובהצלחה
ואשמח לשמוע איך את מתקדמת

זהבית

היי אפרת,

אני עונה לך ולכל מי שקורא את התשובה. את כבר עשית עם עצמך תהליך של מחשבות חיוביות, וחווית כמו שאת מספרת שאת מרגישה אחרי זמן מה שלווה פנימית, לכן תשובתי עשויה אולי להתאים יותר למי שרק מתחיל בסוג חשיבה זה, שהוא סוג של חזרה על "מנטרה" חיובית.

נוסף למה שזהבית כתבה לך, שאני מאוד מסכימה עימו, כדאי להיות מודעת לתגובה הפנימית שמתעוררת כאשר את מתחילה להגיד לעצמך דברים בסגנון "אני אוהבת אותך כפי שאת" (שמתאים יותר כשעומדים מול המראה, כי אז את כביכול מדברת לעצמך שבמראה, כאילו זו קצת מישהי אחרת) או "אני אוהבת את עצמי כפי שאני".

בדיוק היום דיברתי עם מטופלת שלי על כך, והיא אמרה לי שהיא לא מסוגלת להגיד לעצמה אמירות כאלה כי היא לא מאמינה בכך שהיא אוהבת את עצמה כפי שהיא.

אצל רבים, התגובה הראשונה שמתעוררת לשמע אמירה כזו לעצמם היא התנגדות פנימית. פעמים רבות כאשר ממשיכים יחד עם ההתנגדות ואומרים שוב ושוב את האמירות החיוביות, נוצרת רגיעה של המודע, שכבר שמע את האמירה שוב ושוב ושוב, ואז תת המודע מתחיל לקבל יותר ויותר את האמירה כנכונה.

בתהליך טיפול ב- NLP ודמיון מודרך ניתן לבדוק את ההתנגדויות לקבלת האמירות החיוביות האלה - מה ההתנגדויות משרתות? מה כוונתן החיובית? מפני מה הן מגנות? פעמים רבות אנו מגלים (ולא תאמיני לכמה מאיתנו זה משותף) שאימצנו בילדותנו אמונות שליליות לגבי עצמנו, כגון שאיננו ראויים לאהבה, או שלא ניתן לקבל אהבה ללא תנאי (כלומר שאינה תלויה במעשינו והתנהגותנו).

מתוך אותן אמונות אנו מאמצים לעצמנו דפוסי התנהגות שיאפשרו לנו להשיג אהבה בדרך שאנו מאמינים שהיא נכונה, למשל להיות מאוד נחמדים לאחרים רוב הזמן, תוך התגברות או ויתור על רגשותינו האמיתיים, למשל נפוצה מאוד הדחקה של כעס.

במידה שנקבל את המודעות לאמונותינו, המגבילות אותנו במובן זה, נוכל גם להשתחרר מהן ולאמץ אמונות חדשות, וזאת בעזרת טכניקות פשוטות. אנו יכולים לאמץ למשל את האמונה החדשה שאנו נהדרים כפי שאנחנו.
פעמים רבות בתהליך פשוט אחד, האמונה החדשה מופנמת ו"מותקנת" כה עמוק בתת המודע שלנו, עד שאין עוד צורך באמירות החוזרות ונשנות לצורך "שכנוע".
עדיין אמירות אלה נהדרות להשגת שלווה ויצירת הרגשה טובה, כמו מנטרות במדיטציה, וכאשר גם התת-מודע וגם המודע משוכנעים באותה אמירה, אין אהובה ממך בעולם, כי את זו שבאמת אוהבת את עצמך כפי שאת!!!

סופשבוע מבורך,

אילה