הפסקת הרגלים מגונים

שלום, אני מתעניין כבר די הרבה זמן ב-NLP והצלחתי לשנות כמה הרגלים ודפוסי חשיבה, שפגעו בי או הפריעו לי, באמצעות השיטה המדהימה הזו. את כל זה עשיתי בלי טיפול או יעוץ של מומחה, אלא מקריאת מאמרים באינטרנט. עכשיו אני דווקא זקוק ליעוץ של מומחה, כי אני אובד עצות. אני מעוניין להסיר עוד הרגל מגונה שלי. יש לי נטיה לחטט ולהיתעסק עם פצעי בגרות שלא נעלמים מהפנים שלי כבר שנים, וזה יוצר פצעים על הפנים מן הסתם. מה שאני לא אעשה וכמה שלא יעירו לי, שום דבר לא עוזר לי להפסיק עם ההרגל הזה. לא שאני לא רוצה להפסיק עם זה. זה פשוט הפך למשהו שיטתי ואני מתעסק ומחטט בפנים בלי לשים לב אפילו. עקבתי אחרי ההרגל הזה בשביל לשים לב מה גורם לי לעשות את זה בתקווה, שזה מה שיעזור לכם להנחות אותי. שמתי לב שאני מתחיל לחטט בפנים כאשר אני משועמם, עצבני, טרוד במחשבות וכיוצא בזה. את המצבים האלה אני לא יכול להוציא מהחיים שלי, ואני סבור שהם פוקדים את כולנו ביום-יום, לכן אני רוצה לשמוע את דעתכם, כיצד אני יכול להפסיק את ההרגל לנוכח הנסיבות שהזכרתי קודם לכן? תודה