סוגסטיות

שלום יוסי
סוגסטיות עובדות כשיש מוכנות פנימית לקבל אותן - אנשים בד"כ לא יוצרים שינוי בחייהם רק בעקבות סוגסטיות ,
יחד עם זה, סוגסטיות יכולות להיות כלי עזר לקידום שינויים.

וכך גם לגבי סוגסטיות בשינה, זה עשוי לעבוד אצל חלק מהאנשים:

במחקר שבו לקחו קבוצה של 20 כוססי צפרניים - והשמיעו להם :"לצפרניים שלי יש טעם מאוד מר"
וחזרו על כך 6 פעמים בלילה במשך של כמעט חודשיים. 8 מתוך ה 20 הפסיקו לכסוס צפרניים.
(בזמן שבקבוצת הביקורת אף לא אחד הפסיק.)

והשאלה :בקבוצה ששמעה את הסוגסטיה,
איך זה לא השפיע על כולם
ומה היה שונה בין אלה שהפסיקו לאלה שלא ?
______________________

לגבי לימוד תוך שינה : חומר ה"נלמד" תוך שינה נגיש לאדם בדרך בא הוא נלמד

כלומר כדי "להגיע" לחומר הנלמד במבחן למשל, יש צורך להיות באותו מצב מודעות
כך ש אם אדם לומד תוך שינה - זה נכון שהלא מודע שלו שמע את החומר והפנים אותו
ויחד עם זאת במבחן הוא נמצא בערות ובמצב מודע - ואין לו נגישות למידע.

וכשאדם לומד בשינה - תוך כדי גלי אלפא
הוא יכול להשתמש במידע אם ידע להכנס לגלי אלפא גם במבחן (וזה אפשרי)


המשך יום טוב

זהבית

אם מדובר על בעייה רפואית או על הרגל ולא על לימוד חומר,
לדוגמא: לשמוע כל הלילה: "אני רגוע"
או אם יש פציעה בברך אז "הברך שלי בריאה"
במקרים כאלה זה יכול לעבוד במצב של שינה?
תודה,

הייי,
שאלה נוספת:
אם הבטן "מתרגשת" כמו לפני מבחן אבל בכל מיני מצבים
האם סוגסטייה יכולה לעזור לזה?
האם אפשר להשתמש בסוגסטייה אם המילה "אינה" כמו "הבטן אינה מושםעת מכלום" או משהו כזה?
שוב תודה,
יוסי.

היי יוסי,

כאשר הבטן "מתרגשת" בכל מיני מצבים, ואתה מזהה שהמקור הוא רגשי, כמו לפני מבחן, עדיף לא לנסות לשכך את ההרגשה או לטפל בסימפטומים כפי שהצעת, אלא לעצור ולבדוק עם עצמנו - מה ה"התרגשות" הזו, או מה התחושה הזו יכולה היתה להגיד אילו היו לה מילים? ואיך המילים האלה גורמות לך להרגיש? בדרך כלל כאשר נותנים לרגש להיות, הוא עובר יותר מהר מאשר כאשר מנסים להדחיק אותו או להתעלם ממנו.

תחושת בטן היא דבר נפלא, משהו שכדאי לקבל בברכה, ולאו דווקא לחפש מה "יעזור" לזה, למרות שההרגשה לא נעימה. זהו איתות של גופנו שמשהו אינו נכון לנו, או איתות שמעיד באמת על התרגשות, וזהו דבר בריא. אם זה קורה למשל לפני דייט, הכי נכון להודות, קודם כל בפני עצמך, שאתה מתרגש... האין זה הדבר הטבעי ביותר, להתרגש במצבים כאלה? רק מי שחי - מתרגש.

אני יכולה לספר לך מנסיוני האישי, שעבדתי במקום עבודה והתמנתה ממונה חדשה עליי, שלא הסתדרתי איתה, והבטן שלי לא הפסיקה "להתהפך" ו"לדבר" במשך שלושה חודשים. רק כאשר זיהיתי מה אני מרגישה, זה איפשר לרעיון שעליי לעזוב את התפקיד, להתחיל להבשיל. זה אמנם לקח זמן, אך כיום, כשנתיים אחרי אותה תקופה, אני יודעת שעשיתי את הדבר הנכון עבורי שעזבתי את התפקיד והחברה במטרה להיות מטפלת עצמאית (היום, אגב, אותה ממונה לשעבר ואני,מסתדרות נהדר ואוהבות זו את זו מאוד, כששתינו כבר איננו באותו תפקיד).

אם בכל זאת תבחר בסוגסטיה, המילה "אינה" דווקא אינה מתאימה, כיוון שתת המודע שלנו אינו מסוגל לקבל שלילה. סוגסטיה מתאימה יותר יכולה להיות "הבטן שלי רגועה", או "אני רגוע", כפי שהצעת בפנייתך הקודמת.

בחיוך :-)

אילה

אי אפשר לתת לבטן הלא רגועה "להיות" כי זה גורם לבעיות עיכול
ומיצי העיכול שורפים את הריריות וגורמים לדלקת,
אם זה לפני דייט זה בסדר אבל אם נוצרה התנייה וזה נמשך כל יום כל הזמן מה עושים אז?
הסיבה העיקרית ידועה אבל אין מה לעשות איתה כרגע, אבל ההתנייה פשוט נוצרה וקיימת כטבע שני,
מה עושים?
תודה,

לכל ה"חלקים" שלנו
יש מטרה חיובית עבורנו (בטחון/שקט /שלמות וכו')
ויש דרך לתשאול שמאפשרת להגיע להבנות/תובנות האלה.

כשהתנהגויות שחלקים אלה מפעילים לא מתאימות לנו
זה סימן שאותם "חלקים" זקוקים לעידכון.

כמו כן יש אפשרות לחיזוק והתחברות למשאבים

לצורך עבודה מסוג זה - כדאי לשקול
יצירת שינוי
בעזרת מנחה מקצועי/ת

זה עשוי לעזור - ותוצאות הניסוי שכתבתי לך עליו מצביעות על הצלחה של כמעט 50% מהמשתתפים. בניסוי.
מה שידוע לי שהשמיעו זאת בערך מ-שעתיים וחצי לאחר ההירדמות.
וחזרו על זה 6 פעמים בלילה.

אתה יכול גם לשבת ולכתוב לעצמך באופן חד פעמי:
מה יתן לך ש"הברך שלך תהיה במצב אופטימלי של בריאות גמישות וכו"
ואיזה סימנים יהיו לך כשתשיג את מטרתך (מה תראה תשמע תחוש)
והאם זה יכול לעזור בהקשרים נוספים בחייך
מתי זה יכול לקרות
והאם יש מקום כלשהו בחייך שבו העובדה שהברך תשתפר - יכול לקחת ממך משהו שעכשיו יש לך
ואתה יכול בהתחלה לדמיין את עצמך כאילו אתה צופה בעצמך בסרט מתנהל עם הברך הבריאה
ואז ממש ל"לבוש" את הדמות -ולשים לב לאיך זה מרגיש בגוף - ואיזה רגש עולה עם זה - לראות את העולם סביבך מבעד לעיניים שלך (בעתיד) - ואיזה תמונה/צליל /תחושה עולים בך - ?
.
כמו כן כל ערב לפני השינה - (ממש לפני הירדמות אנחנו ניכנסים לגלי אלפא)
להגיד את המשפט שהכנת כמה פעמים - תוך כדי הזכרות בסרט של איך זה ....

וכל בוקר לפני שאתה פוקח עיניים ועומד - לחזור על המשפטים האלה כ 5 פעמים
לפחות 3 שבועות רצוף

וכמובן שאתה יכול להקליט ולשמוע - כמה פעמים במשך הלילה את המשפט המתאים לך.

בהצלחה
זהבית

העתקתי מהודעה קיימת בפורום וזה נשלח לי
אז אין צורך לענות על השאלה הזאת
שלחתי את השאלה שלי בנפרד מחדש
תודה