ארוחת חג

דוד שלום,

אחת הדרכים שה- NLP מציע ליצירת הרחקה רגשית היא להיות בעמדת צופה. אני מבינה ממה שכתבת שעד היום חשת שמערבים אותך בכוח וכל אחד מנסה להשפיע עליך להיות בצד שלו.

יייתכן שאם מראש תחליט שבליל הסדר אתה מאמץ עמדת צופה, תוכל מרבית הזמן להיות בעמדה זו מבלי להיגרר לתוך השיחות והויכוחים. אין זה אומר שאינך יכול להיות פעיל בשיחה, אבל אתה יכול להחליט שאתה בוחר באילו חלקים של השיחה להשתתף ובאילו לא. ייתכן שישאלו אותך מה קרה, ינסו לבדוק מדוע אתה לא מגיב כפי שהם רגילים. במקרה כזה אתה יכול לענות אולי תשובות קצרות ולא מחייבות.

בעמדת הצופה אתה יכול ללמוד דברים מעניינים הן על עצמך והן על אחרים. למשל אתה יכול תוך כדי ה"תצפית" לבדוק עם עצמך את הרגשות המתעוררים בך כשכל אחד מהנוכחים מדבר ומתנהג כפי שהוא מתנהג.
ייתכן שזיהוי מדוייק יותר של רגשותיך לעומת הרגשת דיכאון כללית, וההבנה בתגובה למה ולמי מתעוררים בך רגשות אלה (כעס, זעם, תיסכול, אשמה וכיו"ב) ילמד אותך הרבה מאוד על עצמך, ואז כל הארוחה יכולה להפוך להזדמנות ללמידה וצמיחה אישית, לשדה התנסות במערכות יחסים, במקום לחוויה של תיסכול עבורך.

תרגיל נוסף שאתה יכול לנסות בעמדת הצופה, הוא להחליט עם עצמך מהו "תפקיד החיים" שמשחק כל אחד מהמשתתפים, על איזה תפקיד בחיים הוא היה יכול לקבל פרס אוסקר. למשל - "הקורבן הנצחי", "המעודדת", "האופטימי", "השורד" וכדומה. גם לעצמך אתה יכול להעניק פרס על תפקידך המרכזי בחיים או בסיטואציות כאלה.
תרגיל זה מאפשר הכנסת הומור והבנה של הסיטואציה מזווית שונה. לאחר שנתת בדמיונך תפקיד לכל אחד, אתה יכול לצפות איך הוא משחק את תפקידו בצורה הטובה ביותר.
עצם ההבנה שכולנו משחקים תפקידים בחיים, מאפשרת זוית ראייה שהשפעה הרגשית שונה לגמרי מזו שחווית עד כה.

בהצלחה ונשמח לשמוע ממך אחרי החג איך עברו הארוחות.

חג שמח!

אילה

שלום לך דוד

ישנן דרכים שאתה יכול ללמוד ודי בקלות על מנת שתוכל
להשאר עם מצב רוח טוב ויציב - בלי קשר למה שקורה סביבך.
בד" כ עדיף לגשת למנחה NLP
אבל חושבת שאתה יכול להכין לך "כפתור עוצמה" משלך - שכשתיגע / תלחץ עליו תוכל להתחבר לכל מה שיש בו.

תיזכר לרגע בפעם שבא הרגשת ממש בטוח בעצמך
ידעת שמה שאתה עושה- נכון לך בכל מאת האחוזים.
(זה יכול להיות משהו שנמשך יום או אפילו דקה.)

דמיין שאתה שם - ממש עכשיו !!!

אפשר לעצום עיניים

מה אתה רואה ? מה ה"תפאורה" .
מה אתה שומע?
מה אתה חש? מה הטמפרטורה? איזה תחושות בגוף
כמו מה זה?
איזה מחשבות עוברות עכשיו כשאתה במקום הזה?
מה אתה עושה ?
וכשאתה חווה את כל זה מה אתה מרגיש-איזה רגש?

כשתרגיש שהתחברת לרגע הזה -המזוקק - תלחץ לך עם אצבע או שתיים
על נקודה מסויימת למשל - בכף היד/מרפק/ברך
ותן לעצמך להתמלא בכל מה שיש במקום הזה - בערך 10 שניות

ועכשיו תמשיך עם רגעים נוספים של
-רגע שהרגשת בו שמחה מאוד גדולה
-רגע שבו התגלגלת מצחוק
-ועוד רגעים מעצימים
שאת כולם תוכל "להכניס" לאותו מקום

ברור שאם יש יותר מפעם אחת שהרגשת כך אתה יכול להכניס עוד ועוד רגעים של שמחה/צחוק וכו'

חשוב!!!!!!
בכל פעם שאתה נוגע בנקודה שבחרת
ללחוץ בדיוק באותה נקודה
בדיוק באותה עוצמה !!!

עכשיו יש לך "כפתור עוצמה"
בכל פעם שתתקל במצבים שפעם היו עושים לך לא טוב
תלחץ על הנקודה ופשוט תזכר ותניח לכל הגוף שלך להזכר
בכל מה שיש פה. (יכול אפילו ללכת לכמה שניות הצידה)

אפשר לבדוק זאת עכשיו:
רק לשניה אחת להזכר בתחושה הלא נעימה של מפגש משפחתי
ומיד ללחוץ על "כפתור העוצמה" ל 10 - 15 שניות
להתחבר לכל מה ששם

ולשים לב איך זה שונה עכשיו ?!

ה"כפתור" יכול לעזור למצב הזה ומצבים נוספים

בכל מקרה חשוב לחזק את היכולות שלך על ידי מס מפגשים
עם מנחה בשיטת NLP ולעבוד איתו/ה על הנושא שדיברת עליו
בצורה עמוקה יותר.

חג שמח
זהבית :)