מחשבות שליליות

דנה שלום רב,

ניתן לטפל בבעיה של מחשבות שליליות ו"לתכנת" את החשיבה מחדש בעזרת טיפול של מספר פגישות לפחות, שבו בעזרת מנחה מוסמך תבדקי מהו הדבר שאת רוצה לעשות, או מהי המטרה שאת רוצה להשיג.
כמו כן בטיפול תדמייני ותחושי את עצמך כאילו את כבר אחרי השינוי הרצוי, תגלי את שורש הבעיה שחוסמת אותך מלהשיג את מה שאת רוצה, ותוכלי גם לייצר סט אמונות חדשות ומעצימות לגבי עצמך ויכולותייך.

בברכה,

אילה

שלום דנה

מסכימה כמובן עם אילה
ורוצה להוסיף ש:

מחשבות הן כמו גזע עץ קטן שנסחף בזרם
ומאיזו שהיא סיבה נתקע בגדת הנהר
לפעמים כל מה שצריך זה נגיעה קטנה
שתזיז אתו ותאפשר לו להמשיך עם הזרימה.

אז אפשר פשוט להתחיל להוסיף מחשבות טובות.

פשוט להוסיף.

לא לעשות משהו נגד המחשבות השליליות
אלא בעד המחשבות המעצימות/הטובות המחזקות.

תרגול מתאים יכול להתחיל בזה
שאת יכולה כל ערב לפני השינה
להזכר בחמישה שישה דברים טובים שקרו במשך היום
לפעמים זו תחושה טובה או חיוך שחייכת או שחייכו אליך,
מוסיקה נהדרת ששמעת היום,
משפט או מלה טובה שאמרו לך או אפילו למישהו אחר - וששימחה אותך.
פרח יפה שראית ששימח אותך וכו'
אפילו שניה אחת של כיף/אושר


ובנוסף כל בוקר ממש לפני שאת פוקחת את העיניים
תגידי לעצמך בלב - תודות - על מה שיש לך.

תודות יכולות להיות על כל דבר:

תודה שאני יכולה לראות/ לשמוע ללכת וכו
או/ו תודה על המשפחה חבר/ה בן/בת זוג ילד/ה וכו
ואפילו תודה שיש לי מחשב / מיטה
או/ו שאני יכולה להכין לעצמי X לעשות למען עצמי Y
שיש לי יכולת לעזור לאחרים שיש לי עבודה
שאני יודעת לקרוא/לכתוב
שיש לי יכולת ל..... ויכולת..... וכו

אני בטוחה שתמצאי היום בלילה
ומחר בבוקר לפחות חמישה שישה דברים .

אשמח לשמוע בעוד שבוע איזה משפטים לדוגמה מצאת
ואיך זה מתקדם.

בהצלחה
זהבית