שלום

אמיל שלום,

אני מאמינה ששיפור אמיתי ועמוק של ההערכה העצמית והביטחון העצמי דורש הרבה יותר מטיפים, אלא ממש טיפול של מספר פגישות, שבמהלכן תתוודעי לשורשי הדימוי העצמי שלך, לאמונות שלך, ותוכלי לבנות לעצמך מערכת אמונות חדשה לגבי עצמך וליצור חוויה מתקנת בדמיון לחוויות מהעבר שאולי פגעו בביטחונך העצמי.

יחד עם זאת, הטיפ שאני כן יכולה להציע, הוא לדמיין שאת מקבלת בלוני קסם - בלון של ביטחון עצמי ובלון של הערכה עצמית, לדמיין את הצבע של כל בלון, את הגודל שלו, אולי אפילו יש להם צורה מיוחדת ולא שגרתית כמו של בלוני הליום.

מה שמיוחד בבלונים הוא שניתן לנשום מתוכם אל הגוף את האיכות שהם מכילים, ולתת לה להתפשט בדמיון בכל בגוף, למלא את כל האיברים, להטעין את התאים בהערכה עצמית, בביטחון עצמי....

מה שעוד מיוחד בבלונים אלה הוא שהם נשארים מלאים וגדושים בהערכה עצמית ובביטחון עצמי, כך שתוכלי לחזור ולהזמין אותם ולנשום מהם כל אימת שתרגישי צורך בכך.

את יכולה גם לקבל כל בלון, המכיל כל איכות שתרצי - אהבה, אומץ, שלווה,שמחה, הומור, כיף, כל מה שעולה בדעתך.

ניתן לחזור על ההדמיה הזו פעמיים-שלוש ביום, או לפני פגישות או אירועים שבהם את זקוקה במיוחד להערכה עצמית וביטחון עצמי. מנסיוני, זה מאוד מעצים...

בברכה ובהצלחה :-)

אילה

שלום אמיל
הרעיון של אילה מצוין, ואולי אפשר לעשות גם משהו נוסף.
האם יש מישהו שאת מכירה שיש לו בדיוק את מידת ההערכה העצמית והבטחון העצמי שאת רוצה?
אם כן דמייני בבקשה שמולך מסך ענק, ואת יושבת באולם, צופה בסרט שבו את רואה את אותו מישהו/הי, מתנהגים בדיוק כך.
שימי לב לתפאורה, לתנועות, לנימת הקול, למבטים ואפילו לבגדים. (זה יכול להיות סירטון קצר :)

חיזרי על כך כל לילה לפני השינה.( ואפשר גם יותר מפעם ביום). במשך שבוע.

בשבוע הבא שוב דמייני שאת צופה בסרט שבו - את - נכנסת לתפקיד השחקן/נית הראשית...
עם אותם בגדים תנועות תפאורה מבטים וכו' אבל הפעם את צופה ב ע צ מ ך !

ושוב במשך שבוע כל יום לפני השינה "לצפות בסירטון" ו... אפשר יותר מפעם ביום.

בשבוע השלישי - דמייני שאת נכנסת ממש לתוך הסרט, ואת יכולה לראות מהעיניים שלך ומזווית הראייה שלך את התפאורה. תשמעי מהאוזניים שלך. וגעי בחפצים ששם - איך זה מרגיש?
אולי יש ריח או טעם.... ממש תכנסי לסרט ודמייני עצמך משחקת את התפקיד - עם התנועות המבטים נימת הקול וכו'
ושוב במשך שבוע - לפני השינה (ואפשר גם יותר מפעם ביום)

באותו שבוע את יכולה גם לשחק מול המראה וממש כאילו את מתכוננת לתפקיד בתיאטרון.... איך את מרגישה עם זה?

בשבוע הרביעי את יכולה לשחק בתפקידונים קטנים במציאות - למשל במכולת

שימי לב איך אנשים מגיבים לזה - ואיזה הרגשה זה עושה לך.

גם אם בהתחלה התחושה היא של משהו מלאכותי - ככל שתחזרי על זה - זה יהפך לחלק ממך.

תחשבי על תינוק שמתחיל ללכת ובהתחלה מחקה אחרים - נופל וקם- עד שמתחיל ללכת ולא חושב על זה יותר - ואפילו מתחיל לרוץ :)

בהצלחה
זהבית