דיכאון

נורית שלום,

קודם כל אני מקווה שתחושותייך ישתפרו בקרוב מאוד.
אפשר להתייחס לשאלתך באופנים שונים הקשורים ל- NLP, כיוון ששאלתך מגלמת הרבה תחושות ורצונות - למשל חוסר הסיפוק מעצמך שאת מתארת, מעניין לבדוק כמה זמן הוא קיים, איך את חווה אותו- באילו הקשרים, באיזו תדירות, באיזו עוצמה, האם חוסר הסיפוק שלך מעצמך מתעורר תמיד בעקבות ביקורת המושמעת כלפייך או בעקבות "טריגרים" אחרים, כלומר מצבים אחרים, אמירות שאת שומעת או אומרת לעצמך, תמונות מסויימות שעולות בדמיונך וכדומה.
מעבר לכך מעניין להגדיר מה את כן רוצה שיקרה - כפי שאת אומרת, לעסוק במה שאת עושה (השאלה אם בהכרח באותו הקשר - באותו מקום, עם אותם אנשים, עם אותם לקוחות?... או שניתן להעלות אפשרויות נוספות), להעצים את היכולת שלך ולהיות יצירתית (בכוונה לא הכנסתי את המילה "יותר" שהשתמשת בה, כי היא יוצרת השוואה למצב הקיים או לעבר או אפילו למישהו אחר, ומכוונת אותך למקום שלילי).
בהגדרות אלה מוצאים ביחד איתך גם דרכים למדוד את השינוי - איך תדעי שאת יצירתית? איך תדעי שיכולתך התעצמה?
הנחת יסוד של ה- NLP היא שלכל אחד מאיתנו יש את כל היכולות הדרושות לו כדי להגיע למטרתו, רק שלא תמיד אנו מזהים או "מתחברים" ליכולות אלה במצבים הקשים לנו, וניתן בהחלט להעלות את היכולות האלה לרמת המודע ו"לחבר" אליהן.
אני רוצה להתייחס גם לעניין הביקורת שקיבלת. אני מבינה שעצם קבלת הביקורת מאדם שחשוב לך לקריירה, עירערה את תחושת הביטחון שלך - בעצמך, אך אולי גם במעמדך במקום העבודה.
במצב שבו הביטחון הבסיסי מעורער, קשה מאוד להיות יצירתיים ולהתחבר ליכולות. כיום מלמדים מנהלים כיצד להעביר ביקורת בצורה שתגביר את שיתוף הפעולה של עובדיהם. לפי ה- NLP הדרך הנכונה להעביר ביקורת היא למצוא את המטרה החיובית של הביקורת (למשל במקום להגיד "ההצעה שהבאת יקרה לנו מדי", להגיד "אני רוצה לוודא שנעמוד במגבלות התקציב") ולהפוך את הביקורת לשאלות. ייתכן שהביקורת שקיבלת היתה אישית עלייך ולא על מעשה שעשית, מה שבדרך כלל אכן יכול לגרום לתגובה רגשית קשה ומובנת. ייתכן שהביקורת נאמרה ברמת הכללה גבוהה מדי, כגון "הרעיון הזה לא מתאים לנו" ואינך מבינה למה בדיוק התכוון המבקר ואיך את יכולה לתקן.
כדי להצליח לצמוח מתוך האירוע, ולראות אותו לא ככישלון אלא כמשוב לצמיחה, יעזור שתיצרי מרחק רגשי מהסיטואציה שבה קיבלת ביקורת, מה שנקרא ב- NLP "עמדה שלישית", שבה את כאילו צופה מהצד בדמיונך עלייך ועל המבקר, רואה את שפת הגוף של כל אחד מכם, מה כל אחד אומר, ובודקת מה את לומדת מהסיטואציה. בתהליך שעושים עם מנחה בדרך כלל בודקים את הלמידה בשלוש עמדות - שלך (עמדה ראשונה), שלו (עמדה שניה, שאז את מדמיינת כאילו את הוא ומדברת בשמו) ושלישית. לאחר שתצליחי ליצור את המרחק הרגשי אולי תצליחי ליצור עימו שיחה אמיתית שבה תשאלי את השאלות שיעזרו לך ללמוד מהביקורת, מתוך הנחה שאכן היא נאמרה מתוך כוונה חיובית.