אוכל אחרי ולפני הליכה

שלום ליאור
בעיקרון תלוי בגובה העצימות של האימון ומה מטרתך
אך בגדול ההמלצה היא לאכול פרי כ-20 דקות לפני אימון, שתיית מים - 1-2 כוסות רבע שעה לפני האימון, ובמידה ומזיעים במהלך האימון מומלץ לשתות תוך כדי האימון על מנת לאזן את מאזן הנוזלים, התייבשות יכולה לפגוע ביכולת שלך בזמן האימון.
לאחר האימון ארוחה המשלבת חלבונים ופחמימות- ביצה עם לחם, קורנפלקס מדגנים מלאים עם חלב , בשר או דג עם מנת פחמימות.